2023年9月15日13时30分，文学院于1001-1403顺利举办2023级研究生新生入学教育活动之“润心助成长，护航向未来”心理健康教育专题讲座，文学院全体2023级研究生新生参与了本次教育活动，由文学院研究生会执行主席刘音孜主持。
本场讲座主讲人为18新利体育 苏南地区大学生心理健康教育研究中心顾虑老师。顾老师以“新学期，‘心’适应”为主题，通过提前在同学中收集心理困惑，有针对性地展开讲解，帮助同学们正确理解心理健康的标准，并从环境适应、学习适应、人际适应、情绪适应四个方面详细解读研究生入学阶段心理适应的任务。
首先，在环境适应方面，顾老师指出，来到陌生的城市，面对陌生的环境，感觉不知所措，产生焦虑、恐慌的情绪是很正常的。同学们要积极寻求物理联结、熟悉环境、提前做好各项准备，才能顺利融入新的学习生活环境。其次，在学习适应方面，顾老师提醒大家，研究生阶段的学习发生了三种变化：学习和未来之间的因果关系不再明确和稳定、学习任务复杂造成学习动机减弱、评价标准多样化带来满足强度降低。同学们可以通过在学习过程中设立更短期、更容易达到的目标，重新评估即时满足，寻找共同学习的伙伴等方法进行自我管理，逐步适应研究生阶段的学习。
接着，在人际适应方面，顾老师提出了两个要点：具备积极的交往心态、掌握良好的交往技巧。顾老师进一步指出，同学们可以采取信任他人、主动交往，积极倾听、共情回应，善于沟通、化解冲突，学会赞美、巧妙拒绝等方法，从人际适应开始，逐步建立人际安全感。随后，在情绪适应方面，顾老师认为消极情绪其实是以一种更隐蔽的方式反映了我们的内在需要。同学们可以通过以下方式适应负面情绪：正念冥想练习觉察当下身体的感受，放松自己的情绪；寻找亲友支持，以电话交流的方式表达情绪；积极向身边的老师、同学求教，乐于接受心理咨询的帮助。
最后，顾老师向同学们简要介绍了学校在各校区设立的心理咨询点及心理咨询预约方式，并将本场讲座的内容总结为五点：寻找物理联结，加快环境适应；加强自我管理，促进学习适应；掌握心态技巧，寻求人际适应；接纳放松表达，达到情绪适应；掌握求助途径，护航大学生活。
通过今天的讲座，同学们对于心理健康相关知识有了更为深入的了解，学习到了许多调节压力的方法。希望此次讲座能够帮助新生尽快适应新的学习环境，顺利过渡到研究生阶段的生活当中。
