为深入了解2023级研究生的学习、心理、生活情况，助力学生“扣好人生第一粒扣子”，培养“有情怀、强本领”的新时代拔尖创新人才，9月15日下午物理科技楼409，我院党委书记杨礼富、23级全体新生参加活动，辅导员刘晓佳主持活动。
日常生活中常见的情绪调解策略包括倾诉、运动、放松、分心、宣泄、压抑等，但杨书记强调，并不是所有情绪调节策略都是好的策略，他重点向同学们介绍了四种调节情绪的良方，即认知重评、正性重评、睡眠和运动。
认知重评是用一种可以改变你的情绪反应方式来想诱发情绪的事件或刺激。改变我们对事物的负面认知能帮助我们有效地培养积极情绪。正性重评就是将注意力集中在负性事件上但尝试用一种更温和的态度来解释它，这种关注负性或挑战性场景的积极方面的策略称为“意义发现”。在艰难困苦的时候怎么对待负性事件非常重要，发现意义的途径主要包括创造、体验和树立正确态度三种。也就是透过某种类型的活动以实现个人价值，即工作的意义；藉由对世界的接纳与感受中实现价值，即经由体验某种事物或经由体验某个人（爱情）来发现生命的意义；以及个人面对无法改变的命运会采取什么态度，即个人应培养积极的生活信念和价值观。睡眠障碍对于今天的年轻人来说已成为难以解决的重要问题，睡眠质量差、睡眠时间短等问题深深困扰着青少年，并影响着他们的情绪。杨书记让同学们进一步了解到，睡眠不足将增加疼痛的敏感性，引发孤独和社交排斥，降低识别不同情绪的准确度，加剧焦虑，甚至还与阿尔兹海默毒性蛋白积累和记忆丧失有关。因此，杨书记建议，应加强自我训练，实现规律作息；避免就寝前的过度刺激；保持健康合理的饮食；参加适量的体育运动。最后，运动有助于培养积极的情绪。杨书记积极倡导有氧运动，这有助于减少压力反应，降低人们的焦虑水平和消极情绪。因此，课余时间参加适度锻炼有利于我们调解不良情绪，从而保持心理健康。
本次讲座，杨书记为同学们带来了解自我情绪与心理健康的重要一课，促进了同学们平时对心理健康的关注，更有助于同学们养成健康积极的情绪调节习惯。
